☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
➡️Друзья, разбор продукта» - греческий йогурт!
На что стоит обратить внимание при выборе греческого йогурта?
🟡Наименование продукта: Ищите слово «йогурт» с допиской БЗМЖ (без заменителей молочного жира). Это важный пункт, потому что йогурт с заменителями может содержать меньше пользы.
🟡Идеальный состав: Молоко (цельное, нормализованное или обезжиренное) и закваска. Иногда допускаются сливки - это нормально, но следите, чтобы состав не был переполнен добавками.
🟡Процент белка: Белка должно быть от 5 до 10%, жирность - около 5%, углеводов - около 4%. Это даёт йогурту правильную консистенцию и вкус.
🟡Проверяйте упаковку: Упаковка должна быть целая, без подтеков и повреждений. Это гарантия того, что продукт свежий и безопасный.
🟡Срок годности: В идеале - не более 14-30 дней. Если срок годности слишком долгий, это может указывать на использование консервантов или иных добавок.
Чего НЕ должно быть в составе?
❌Красителей
❌Ароматизаторов
❌Загустителей
❌Сухого молока
🟡Подводя итог: выбирайте греческий йогурт с максимально простым составом и минимальной обработкой. Это вкусно, полезно и реально работает на ваше здоровье.
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 998 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 303 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🔸 Какие продукты помогают дольше сохранять сытость 🔸
Дорогие мои, чувство сытости зависит не только от объёма еды, но и от состава рациона. Некоторые продукты помогают дольше сохранять энергию и уменьшают желание постоянно перекусывать.
🔸 Продукты с высоким содержанием белка
▫️ Яйца.
▫️ Творог и греческий йогурт.
▫️ Рыба, курица, индейка.
▫️ Бобовые и тофу.
Белок помогает замедлить чувство голода и делает питание более насыщенным.
🔸 Источники клетчатки
▫️ Овощи и зелень.
▫️ Цельнозерновые крупы.
▫️ Фрукты и ягоды.
▫️ Бобовые.
Клетчатка поддерживает более стабильное насыщение и помогает работе пищеварения.
🔸 Полезные жиры
▫️ Орехи и семена.
▫️ Авокадо.
▫️ Растительные масла.
▫️ Жирная рыба.
Небольшое количество жиров помогает сделать приём пищи более питательным.
❌ Что чаще насыщает хуже?
▫️ Сладости и выпечка без белка.
▫️ Сладкие напитки.
▫️ Быстрые перекусы с большим количеством сахара.
После таких продуктов чувство голода может возвращаться быстрее.
Для длительной сытости важно сочетать белки, клетчатку и полезные жиры. Сбалансированные приёмы пищи помогают поддерживать энергию и уменьшают постоянную тягу к перекусам.
