9️⃣ Калорий

Сегодня впервые в жизни испугался углеводов. По любому кетозники снимали, а значит мы в этом участвовать не будем.

Абьюз тела – кайф контроля. Если человек не привык тренироваться, то все, кто кайфуют от тренировок, кажутся ему отлетевшими мазохистами. Которые вместо того, чтобы нормально деградировать под сериальчик, добровольно лезут под штангу. — Удовольствие, — скажет он, развалившись на пропёрженном диване с шаурмой и полторашкой пенного, — это комфорт. Вкусно жрать. Употреблять под рилсы. Мягко лежать. И не напрягать ни голову, ни тело. Желательно вообще никогда. Если кто-то по своей воле предпочитает тапочкам кроссовки, а кровати жимовую скамью - человек явно ненормальный. Ему бы к психологу. У него кризис среднего возраста, срочно витамин В12 ректально! И ведь комфорт приносит удовольствие. С этим глупо спорить. Дискомфорт неприятен - тоже факт. А любая тренировка — это выход из знаменитой «зоны комфорта», которую в быту называю просто - жопой. Причём в прямом, анатомическом смысле. Те, кто тяжело тренируются, получают удовольствие не от дискомфорта. Не от боли. Не от того, что страдают красиво. У меня есть другая версия: Они кайфуют от ощущения контроля над дискомфортом. А это весьма занимательные нейрохимические каскады. Я это понял не сразу. Я пил много лет, иногда каждый день. На трезвую голову было решительно невозможно жить эту жизнь. Мой контроль выглядел так: в одной руке пиво, а другой клацаю по мышке. Да мне вообще казалось, что я не контролирую ничего. Ни себя, ни направление, в котором движется моя жизнь. А потом я бросил. И понял, что настоящий кайф — это когда ты не убегаешь от стресса в бутылку, в рилсы, в бесконечный скроллинг, в «завтра начну». А смотришь ему в глаза и говоришь: «Ну давай, бл№ть, поработаем вдвоём». Контроль начинается с малого. С одного вдоха. С одного подхода. С одного рабочего дня, в который ты не включил автопилот. В силовой работе ты учишься координировать тело. Отсекать лишние движения. Стабилизировать туловище. Перемещать отягощения гораздо больше веса собственного тела. Иногда в несколько раз больше. Штанга, которая для большинства неподъёмна, а для других травматично тяжела, для тебя же - всего лишь рабочий вес в обычный день. В работе на выносливость ты учишься воспринимать все признаки нарастающего утомления и противодействовать им. Не убегать. Не глушить. Не объяснять себе, что «сегодня не тот день», «Меркурий ретроградный», «витамин Д просроченный». А противодействовать. Мышцы жжёт от метаболитов — но ты знаешь, как двигаться экономично. Расслабляться в определённых фазах. Отсекать лишнее. Учишься распределять силы, держать темп, чтобы пройти по грани и всё же выдержать интенсивность. Лёгкие разрывает. Диафрагма в спазме. Но ты умеешь варьировать работу респираторных мышц. Сохранять ритм и частоту дыхания. Имеешь Не паниковать. Не слушать «обезьянку», которая орёт: «СДОХНЕМ! ОСТАНОВИСЬ!» Набухшая от крови печень давит в рёбра и колет — но это тебя не остановит и даже не замедлит. Ты находишься в моменте. Здесь и сейчас. Управляешь вниманием и телом. Держишь ситуацию под полным контролем в условиях максимального физического дискомфорта. И вот тут я вам скажу одну вещь, которая вам не понравится: «Наш мозг всегда защищается от всего нового» Для мужчин это называется - думать членом. Для женщин – быть лёгкой. Встречается у всех неосознанных людей. То есть в 90% случаев. Именно поэтому мы жрём, когда уже не хочется. Лежим и ничего не делаем, когда жизнь летит в п#зду. Терпим там, где давно пора было уйти. Изменяем. Лжём. Бухаем. И бежим от обещаний, нами же данными. Вам мотивации не хватает? У вас СДВГ? Тестостерон на лето отключили? Надпочечники устали? Вкус курицы портят антибиотики? Сколько диагнозов выписано из гугла? Сколько курсов «здоровье» скачено? И это всё, лишь бы них@я не делать и страдать. И тренировка, один из легальных способ сломать этот автопилот, который весело несет тебя по встречке до первого резкого поворота. Когда ты под штангой или на десятом километре, мозг не может сказать «завтра». Ему некуда сбежать. Нет рилсов. Нет холодильника. Нет «понедельника». Есть только ты, вес и решение: делать или сдохнуть прямо здесь. К такому решению люди ползут годами. Но, ползти, это для кого ещё есть надежда на спасение. А у нас с вами — только работа. Поэтому лучше встать. Удовольствие от тяжёлой работы можно объяснить через призму эволюции. Через дофамин, эндорфины, серотонин. Через прилежащее ядро. Через миокинез — образование белков в ответ на мышечное сокращение, которые регулируют деятельность мозга, снижают симптомы депрессии и тревоги. Но важнее другое. Навыки контроля над тренировочным стрессом имеют принципиальный перенос на навыки контроля над любым стрессом вообще. Человек учится не избегать стресса, а управлять им. Иначе можно даже психолога за@бать и он даст разрешение не меняться. Это полезно. Учитывая, что для большинства из нас жизнь — это не столько борьба с невыносимой лёгкостью бытия, сколько борьба за существование с редкими моментами комфорта. Но то, что для одного — чёрная полоса, абьюз, несправедливость или страдание от самопринуждения, для другого — тренировочный стимул. Разница не в обстоятельствах. Разница в навыке контроля. В условиях полной внешней неопределённости — когда границы могут закрыть, бизнес горит густым дымом и мир всё таки @бнулся по заветам Ванги - стабильные данные жизни разрываются быстрее трусов на БДСМ вечеринке. Это очень полезно. Ведь стадия ох#евания не является обязательной. Можно просто работать дальше. Управляемый тренировочный стресс поможет справиться со стрессом внешним. Долго и без психологических потерь находясь вне зоны комфорта. Всем, кому двигательная активность — не в радость, советую попробовать посмотреть на тренировочный процесс через призму «удовольствия от контроля». Не «я себя мучаю». А «я учусь держать ситуацию, когда всё тело орёт: хватит». Это не мазохизм. Это репетиция жизни. Потому что жизнь — это когда встаёшь раньше кота и первым срёшь ему в лоток, и идёшь делать то, что категорически не хочет. И делаешь. Не потому, что мотивация. Не потому, что дисциплина. А потому что так будет полезно для тебя. Не мама решила. Не школа. Не правительство. Ты решил. А жизнь, — это когда ты падаешь лицом в бетон, а тебе говорят: «Да и х@й с этими паркуром. Пойдём, лучше с парашютом выпрыгнем». Жизнь — это не отсутствие падения. Жизнь — это умение встать. Без ожидания, что кто-то придёт и спасёт. Потому что никто не придёт. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ 9 калорий 🇷🇺 Мах