💙 Здоровым быть модно

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА — 08.08 🏃‍♂️🏃‍♀️ Субботняя пробежка — это не обязательно про секунды, рекорды и спортивные цели. Можно просто прийти для себя. Чтобы больше двигаться, поддерживать форму, сбрасывать лишний вес, провести утро в хорошей компании и получить тот самый заряд бодрости на весь день. ☀️ Неважно, бегаешь ты давно или только хочешь начать. Пробежка бесплатная, для всех желающих и любого уровня подготовки. Каждый бежит в своём темпе. 🤝 🏃 5 километров движения 💪 После — ОФП «Сильный бегун» 📍 Городской пляж 🕖 Сбор — 7:15 💚 Участие — бесплатно Просто приходи. Возможно, именно с такой субботы и начинается новая полезная привычка. До встречи на пробежке! 👊 #ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #5км #Бег #Геническ #БеговоеСообщество

🏃 Бег в цифрах | Первый лонг 16 км ✅ Сегодня закрыл свой первый лонг на 16 километров. Ещё совсем недавно длинными казались 10–12 километров, затем были 14, а сегодня пройден новый рубеж — 16,02 км. 📊 Итоги тренировки: 📏 Дистанция — 16,02 км ⏱️ Время — 1:55:50 ⚡ Средний темп — 7:14/км ❤️ Средний пульс — 147 уд/мин 👣 Каденс — 161 шаг/мин 🔋 Средняя мощность — 205 Вт Почти два часа непрерывного бега в ровном темпе. Такие длительные тренировки развивают выносливость, делают бег более экономичным и постепенно позволяют увереннее чувствовать себя на длинных дистанциях. 16 километров — ещё одна важная отметка пройдена. ✔️ Двигаемся дальше. 🏃💪 #ЗдоровымБытьМодно #БегВЦифрах #Лонг16Км #Бег #Выносливость #Дисциплина #БеговоеСообщество

💙 Здоровым быть модно! Утренний лонг — 1️⃣6️⃣ км. Длинная спокойная тренировка для тех, кто хочет укрепить выносливость, научиться бежать экономично и уверенно увеличивать дистанцию. Бежим в комфортной пульсовой зоне 130–140 уд/мин. Именно такой темп помогает развивать аэробную базу, улучшать работу сердца и постепенно готовить организм к более серьёзным нагрузкам. 📅 06.08 🕔 Сбор — 05:15 📍 Городской пляж ✅ Участие бесплатное. Присоединиться может любой желающий, независимо от уровня подготовки. Каждый бежит в своём комфортном темпе, соблюдая общий пульсовой режим. Главное — не скорость, а регулярность. Именно такие тренировки дают фундамент для прогресса и помогают становиться сильнее от недели к неделе. Ждём всех на старте! 🏃‍♂️🏃‍♀️ #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #16Км #БегДляЗдоровья #Выносливость #БеговоеСообщество #Геническ #БесплатныеТренировки

🤫 Вместе! Отправляйте тому, с кем хотели бы преодолеть 42,2 километра ✈️ А сделать это можно уже 27 сентября на СберПрайм Московском Марафоне! Делитесь, с кем разделите последний старт сезона ⬇️ 🏃‍♂️‍➡️ Лига марафонов BRICS