Тревога за себя, близких и будущее выматывает и мешает жить?
Я Юлия Денисова — психолог по работе с тревогой. Помогаю вернуть опору и спокойствие.
В канале — понятно про механизмы тревоги (на примерах) и что с ней реально делать
@yuliyden | yuliyden.ru
Тревога за себя, близких и будущее выматывает и мешает жить?
Я Юлия Денисова — психолог по работе с тревогой. Помогаю вернуть опору и спокойствие.
В канале — понятно про механизмы тревоги (на примерах) и что с ней реально делать
@yuliyden | yuliyden.ru
Почему так страшно делать ошибки?
Когда мы рождаемся, мы не знаем, что такое ошибка. Мы учимся ползать, вставать, падать — и снова вставать. Снова и снова, пока не сделаем первый шаг 👣. Потом второй, третий — и начинаем бегать.
А взрослые рядом всё время предостерегают:
«Не беги так быстро, а то упадёшь, будет больно»
«Не ходи туда — там бабайка»
«Не заходи в лужу, а то испачкаешься, будешь грязнулей»
Со временем таких «предупреждений» вокруг становится всё больше. Постепенно они оседают внутри и превращаются в привычные триггеры 🚨:
«А вдруг не получится — и будет только хуже?»
«Что обо мне подумают, если я сделаю по‑своему?»
И любая маленькая ошибка запускает знакомую реакцию: появляется жёсткая самокритика, или хочется спрятаться, уйти от темы, или вообще ничего не делать.
Жизнь ограничивается: страшно пробовать новое, страшно высказывать своё мнение, страшно заявлять о себе, страшно браться за сложное. Тревога растёт, а вместе с ней — вина, стыд, злость и это тяжёлое ощущение, будто ты «какая‑то не такая».
Но если посмотреть на историю, все великие открытия рождались не из идеальных планов и не из страха «сделать не так». Они рождались из готовности пробовать, ошибаться и пробовать снова:
💡 Томас Эдисон: тысячи неудачных попыток — и лампочка загорелась. Его фраза: «Я не ошибался. Я нашёл тысячи способов, которые не работают»
🧪 Гарри Кувер: создал клей, который всё портил. Спустя годы этот «брак» стал суперклеем.
❗Ошибаться — это нормально.
Всему, что вы умеете и что уже сделали, вы когда‑то научились через пробы и ошибки.
Поэтому в моменте, когда ошиблись, можно сказать себе:
«Да, я ошиблась. Это неприятно. Но это не делает меня плохой. Давай посмотрим, что случилось. Что я могу вынести из этого опыта? Как поступить по‑другому в следующий раз?»
Чем добрее вы будете относиться к своим ошибкам, тем больше спокойствия появится внутри — и тем больше энергии будет на саму жизнь💛
А какая ошибка в вашей жизни неожиданно обернулась чем‑то хорошим?
«Психолог | Хочу без тревоги» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 983 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 30 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Почему так страшно делать ошибки?
Когда мы рождаемся, мы не знаем, что такое ошибка. Мы учимся ползать, вставать, падать — и снова вставать. Снова и снова, пока не сделаем первый шаг 👣. Потом второй, третий — и начинаем бегать.
А взрослые рядом всё время предостерегают:
«Не беги так быстро, а то упадёшь, будет больно».
«Не ходи туда — там бабайка».
«Не заходи в лужу, а то испачкаешься, будешь грязнулей».
Со временем таких «предупреждений» вокруг становится всё больше. Постепенно они оседают внутри и превращаются в привычные триггеры 🚨:
«А вдруг не получится — и будет только хуже?»
«Что обо мне подумают, если я сделаю по‑своему?»
И любая маленькая ошибка запускает знакомую реакцию: появляется жёсткая самокритика, или хочется спрятаться, уйти от темы, или вообще ничего не делать.
Жизнь ограничивается: страшно пробовать новое, страшно высказывать своё мнение, страшно заявлять о себе, страшно браться за сложное. Тревога растёт, а вместе с ней — вина, стыд, злость и это тяжёлое ощущение, будто ты «какая‑то не такая».
Но если посмотреть на историю, все великие открытия рождались не из идеальных планов и не из страха «сделать не так». Они рождались из готовности пробовать, ошибаться и пробовать снова:
💡 Томас Эдисон: тысячи неудачных попыток — и лампочка загорелась. Его фраза: «Я не ошибался. Я нашёл тысячи способов, которые не работают».
🧪 Гарри Кувер: создал клей, который всё портил. Спустя годы этот «брак» стал суперклеем.
❗Ошибаться — это нормально.
Всему, что вы умеете и что уже сделали, вы когда‑то научились через пробы и ошибки.
Поэтому в моменте, когда ошиблись, можно сказать себе:
«Да, я ошиблась. Это неприятно. Но это не делает меня плохой. Давай посмотрим, что случилось. Что я могу вынести из этого опыта? Как поступить по‑другому в следующий раз?»
Чем добрее вы будете относиться к своим ошибкам, тем больше спокойствия появится внутри — и тем больше энергии будет на саму жизнь 💛
А какая ошибка в вашей жизни неожиданно обернулась чем‑то хорошим?
