Профессиональный канал для тренеров по бегу, силовой и функциональной выносливости, триатлону от @rocketscienzeacademy
✅ делимся тренировочным опытом
✅разбираем сложные случаи
✅помогаем обрести уверенность в профессии
Профессиональный канал для тренеров по бегу, силовой и функциональной выносливости, триатлону от @rocketscienzeacademy
✅ делимся тренировочным опытом
✅разбираем сложные случаи
✅помогаем обрести уверенность в профессии
Хрупкая личность спортсмена
Всегда стараюсь поощрять и всячески поддерживать успехи спортсменов в других сферах - работа, учеба, наука. Иногда даже больше чем за спортивные успехи.
Этот феномен заметил давно - чем сильнее спортсмен определяет себя только через результат (или только через роль бегуна), тем выше риск сломаться при неудаче. Можно даже привести метафору - ЛИЧНЫЙ ДОМ ИДЕНТИЧНОСТИ: в нём должно быть много комнат,вместо одной излишне раздутой.
Тренерская задача — поощрять другие сферы: учёбу, хобби, рабочие проекты, семью.
Для молодых стараюсь давать совет: «Идите в университет, учитесь. Это снимет давление со спорта и парадоксально, но сделает вас более устойчивыми в нём».
Ветеранский личник на 5 км - 15:23
Вчерашний Ночной Забег в Нижнем подарил мне вулкан радости и счастья - выдал 15:23. На 24 сек быстрее, чем неделю назад эту же дистанцию.
26 лет под меня искали и подбирали методику - сначала 13 лет тренер, потом я искал сам. Перепробовал все, что можно, вплоть до полного отсутствия нагрузки.
Но, кто ищет - вынужден блуждать, как сказал великий Гете. Я наконец с ним согласился, перестал блуждать и успокоился. Бег ушел на третье место и принес рост формы (неожиданно для меня).
Началось все с того, что пришлось смириться с мыслью - "Если хочешь стать хорошим тренером - ты должен "убить" в себе спортсмена." пару-тройку лет назад это окончательно произошло.
Какие выводы можно теперь сделать:
- Результаты тренировок и соревнований абсолютно никак меня не расстраивают, если не заходит. То есть самооценка и самоощущение отвязались от формы и результатов. Это дало просто мощнейший буст в способности выкладываться и раскрепощаться на забегах.
- Каждый старт превращаю осознанно в непредсказуемость за счет тренировок без привязки к цифрам. А если даже цифры и есть, на их основе нельзя делать даже грубые прогнозы по будущим забегам. Для этого не бегаю скоростные по времени и по ровным поверхностям. Например, в июле было всего три скоростных: фартлек 7 км по горкам и 2 раза сделал 10 по 200 в горку через трусцу. Все остальное время 12-18 км кроссы.
Я много преподаю тренерам на наших тренерских программах. На себя я перенес две ключевые мудрости оттуда:
🔹 Важность такой теоретической конструкции, как минимально эффективная доза нагрузки. Для меня текущего работает идеально. Не перегружен, голова ясная целый день. Нет желания полежать или поспать в обед.
🔹 Важность такого решения, как "отвалить" от себя, перестать давить себя ожиданиями по поводу роста формы, динамики прогресса и будущих стартов.
Сейчас идет набор на две сертификационные программы: Коуч по бегу и Коуч по силовым и функциональным тренировкам. В сентябре начнем интенсивную работу-
Канал «Как дела, тренер? | RocketScienze» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Как дела, тренер? | RocketScienze» - канал из категории «Бизнес», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 821 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 12 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Победы и поражения одинаково сводят спортсменов с ума
Кратко опишу одну из основных ошибок спортсменов ВСЕХ уровней, независимо от стажа и бегового вероисповедания. И в решении этой проблемы именно роль тренера становится главенствующей.
Когда старт прошёл плохо, раздосадованный хочет тут же вернуться на стадион и тренироваться ещё жестче. Из всех решений это худшее.
А если всё прошло успешно – та же история: «Я на вершине мира, надо взобраться ещё выше».
Обе дороги ведут к будущему провалу. Так что после важных стартов тренер должен настоять на периоде, когда нужно сбросить газ и замедлиться.
Отношения со спортсменом строятся на общении
Общение —это первое, что способно укрепить и подорвать связь между тренером и спортсменом. Обычно самые крепкие отношения между тренером и спортсменом строятся при регулярных личных встречах на тренировках. Хотя с развитием технологий большая часть общения перетекла в интернет и звонки. Это тоже эффективно, но не так, как личная встреча.
Специально никогда не учился правильной коммуникации со спортсменами, этот навык развивался вместе со мной. Со временем я научился понимать свои сильные и слабые стороны в плане коммуникации, принимать их и понемногу менять. Среди слабых сторон я бы выделил нетерпеливость в общении, желание все побыстрее высказать, с этим бороться тяжело. Другой важный минус - отсутствие эмпатии, но этот недостаток я заменил на умение понимать что происходит со спортсменом и что у него на душе.
Вот некоторые правила, которых я стараюсь придерживаться при общении со спортсменами и которые можно назвать достаточно универсальными:
1️⃣ Всегда говорите со спортсменом на его уровне знаний и понимания в спорте. Не пытайтесь очаровать его тем, как много вы знаете.
2️⃣ Используйте позитивные, одобрительные слова, когда это возможно: «да», «правильно», «я понимаю», «хорошая идея» и так далее.
3️⃣ Находите общий язык со спортсменом. Всегда ищите то, в чём вы согласны, — это помогает укрепить отношения.
4️⃣ Будьте мягче в своих реакциях на то, с чем вы не согласны. И когда вы не согласны, всегда держите в уме мысль, которую мне когда-то давно подсказал один из моих спортсменов: «А представь, что спортсмен все таки прав!».
5️⃣ Обращайтесь к спортсмену по имени. Нет звука слаще для человека, чем его собственное имя. Возьмите за привычку начинать и заканчивать предложения с имени спортсмена — это привлекает внимание и дополнительно укрепляет ваши отношения. Это же правило работает когда вы пишете ему план в онлайне.
