💟 Наталья Калугина | Про психологию и жизнь

Когда нужно продолжать, а когда пора признать: «Это не работает»? В прошлом посте мы говорили о том, что накопительный эффект часто долго остаётся незаметным. И здесь очень легко сделать следующий вывод: «Значит, надо просто продолжать. Не вижу результата — ничего страшного. Возможно, он ещё накапливается». Но стоп! ❗️ «Результат пока не виден» и «это действительно не работает» — не одно и то же. И если в первом случае нам действительно нужны терпение и длинная дистанция, то во втором упорство может довольно быстро перестать быть добродетелью. Потому что иногда продолжать — это настойчивость. А иногда — отказ замечать реальность. Мы очень любим фразы вроде: 🔵«Никогда не сдавайся!» 🔵«Иди до конца!» 🔵«Побеждает тот, кто не останавливается!» 🔵«Если достаточно сильно захотеть — всё получится!» Звучит вдохновляюще. 🟦Но человек может десять лет пытаться построить отношения с тем, кто совершенно не собирается строить их с ним. 🟦Годами работать там, где условия принципиально не меняются. 🟦Месяцами использовать способ, который не даёт результата. 🟦Снова и снова разговаривать с человеком одним и тем же способом и удивляться, почему разговор каждый раз заканчивается одинаково. ➡️ И всё это тоже можно назвать красивым словом «упорство». Хотя иногда гораздо честнее назвать это повторением стратегии, которая не работает. ❗️ Поэтому длинная дистанция — это не просто «продолжать». Это продолжать и одновременно смотреть, что происходит. И здесь я бы предложила периодически задавать себе несколько вопросов: ❓ Есть ли хотя бы промежуточные изменения? Не обязательно достигнута конечная цель. Но изменилось ли хоть что-нибудь: 🔵частота, интенсивность, продолжительность проблемы? 🔵Стало ли мне чуть легче? 🔵Появились ли новые навыки? 🔵Быстрее ли я восстанавливаюсь? 🔵Начала ли раньше замечать происходящее? Если да — возможно, процесс действительно идёт, просто медленно. ❓ Прошло ли вообще достаточно времени, чтобы ожидать результата? От разных действий невозможно ждать одинаковой скорости эффекта. Если вы два раза вышли на прогулку — довольно странно требовать от этого полностью изменившегося эмоционального состояния. Но если вы месяцами последовательно что-то делаете и не видите вообще никаких изменений ни по одному значимому параметру, это уже информация. ➡️ Не повод немедленно всё бросить. Но повод остановиться и пересмотреть происходящее. ❓ Я действительно делаю то, что, как мне кажется, делаю? Тоже неприятный, но полезный вопрос. 🔵«Я уже давно выстраиваю границы». А потом начинаем смотреть — и выясняется, что человек два раза сказал «нет», после чего испугался конфликта и следующие три месяца снова соглашался на всё. 🔵«Я пробовала регулярно двигаться». Регулярно — это четыре прогулки за два месяца. 🔵«Мы постоянно разговариваем об отношениях». Но каждый разговор устроен абсолютно одинаково: обвинение ➡️ защита ➡️ конфликт ➡️ молчание. ➡️Иногда проблема не в том, что метод не работает. Иногда мы просто не успели проверить метод. Но бывает и наоборот. ❓ Если результата нет — что именно я меняю в стратегии? Потому что есть огромная разница между: ➡️ продолжать движение к цели и ➡️ бесконечно повторять одно и то же действие. Если дверь не открывается, иногда действительно нужно толкнуть ещё раз. Но после пятидесятого раза полезно проверить, не написано ли на ней «НА СЕБЯ» 🤷‍♀️. ➡️И вот здесь начинается, пожалуй, самая интересная часть. ❗️ Иногда мы продолжаем не потому, что стратегия хорошая. А потому, что признать её неработающей психологически слишком дорого. Потому что тогда придётся встретиться с очень неприятными вещами: 🔵 Я потратила на это три года. 🔵 Я ошиблась. 🔵 Я столько вложила — и, возможно, не получу желаемого. 🔵 Мне придётся искать другой путь. 🔵 Возможно, цель вообще недостижима именно в том виде, в котором я её себе представляла. 🔵 Возможно, другой человек не изменится. 🔵 Возможно, придётся отказаться не только от стратегии, но и от какой-то своей надежды, которая была лишь моей фантазией. ➡️ И тогда «я просто должна ещё немного постараться» может оказаться гораздо менее болезненной мыслью. Потому что пока я продолжаю, мне не приходится признавать потерю. ❗️ И вот здесь упорство иногда превращается в психологическую защиту. Мы вроде бы продолжаем бороться с реальностью — но одновременно именно эта борьба позволяет нам с ней не встречаться. ➡️Это, кстати, очень человеческий механизм. Чем больше сил, времени, денег, надежд и эмоций мы уже во что-то вложили, тем труднее сказать: «Похоже, дальше вкладывать сюда не стоит». Потому что тогда возникает ощущение, будто всё предыдущее было зря. Хотя прошлые затраты уже произошли. ❗️ И продолжать платить только для того, чтобы не признать, сколько уже заплачено — очень дорогой способ защищаться от разочарования. Поэтому для меня зрелое упорство выглядит не как: ❌ «Я никогда не сдамся». А скорее как: ✔️ «Я достаточно долго могу идти к своей цели, но по дороге продолжаю смотреть на реальность». ➡️ Работает — продолжаю. ➡️ Работает, но слишком медленно — смотрю, можно ли скорректировать. ➡️ Не работает — выясняю почему. ➡️ Изменились обстоятельства — пересматриваю маршрут. ➡️ Цель перестала быть моей — разрешаю себе отказаться и от неё. ➡️Потому что устойчивость — это не способность бесконечно идти в одну сторону. Иногда устойчивость — это способность остановиться, посмотреть вокруг и признать: туда больше идти не надо. ❗️ Возможно, это одна из самых сложных вещей во всей теме изменений. Потому что продолжать бывает страшно. Но иногда перестать продолжать — ещё страшнее. ❓ И вот здесь, кстати, уже просится следующий слой серии: почему нам настолько трудно отказаться от того, во что мы уже много вложили. Там прямо великолепно ложится ошибка невозвратных затрат — и не только деньги, а годы отношений, образование, профессия, проекты, собственные решения, терапия, надежды. И это уже будет совершенно новая грань той же большой темы. 💬 в МАХ #СоветыПсихолога #СекретУспеха #СекретныйСекрет #психология #терапия #психологонлайн ➡️Запись в ТГ ➡️Запись в МАХ

Пост без текстового описания.